Lakukan Prinsip Pola Makan Ini Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Anda

TITIKTEMU.CO - Beberapa makanan dapat meningkatkan risiko anda untuk mengalami penyakit jantung.

Oleh sebab itu pola makan sehat untuk jantung penting untuk diterapkan baik bagi anda yang belum ataupun sudah pernah mengidap penyakit ini.

Baca Juga: Boxing Day: Tim Liga Premier Langsung Gas Usai Perayaan Natal. Ini Jadwal Lengkap Live on TV dan Livestreaming

Berikut adalah prinsip pola makan untuk mencegah kesehatan jantung.

1.Kurangi Konsumsi Lemak Jahat

Konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh dan trans secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.Pasalnya makanan-makanan dengan lemak jahat menyebabkan sumbatan plak pada aliran darah dan menjadi penyebab penyakit jantung.

2.Perbanyak Konsumsi Buah Dan Sayur

Buah dan sayur kaya akan zat gizi seperti vitamin, mineral dan serat yang baik untuk mencegah kesehatan jantung.

Baca Juga: 5 Film Hollywood Tayang Bulan Desember, mulai dari Kisah Whitney Houston hingga Boneka Kayu Pinocchio

Selain itu keduanya juga memiliki kandungan antioksidan yang tidak hanya mengurangi resiko penyakit jantung tetapi juga penyakit kardiovaskular lainnya.

3.Makan Lebih Banyak Serat

Serat merupakan salah satu komponen penting dalam makanan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Mengkonsumsinya dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh yang menjadi penyebab utama penyakit jantung.

Baca Juga: Penerimaan ASN di Kementerian Kelautan dan Perikanan. Ini Tahapan dan Cara Mendaftarnya. Tenggat 6 Januari '23
4.Ganti Protein Hewani Ke Nabati

Protein hewani seperti daging-dagingan terlebih dengan kulit meningkatkan kadar kolesterol jahat dan lemak jenuh dalam tubuh, untuk menerapkan diet jantung, anda dapat mengisi menu sehari-hari protein nabati yang lebih kaya akan vitamin, mineral, serat dan antioksidan.

5.Batasi Konsumsi Garam