Penuhi asupan Omega 6, Silakan Mengonsumsi Makanan-makanan Ini. Baik untuk Tumbuh Kembang Otak dan Ibu Hamil

Anda bisa memilih tahu menjadi bahan asupan makanan kaya Omega 6 sebagai pengganti daging.

4.Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin E dan selenium. keduanya berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel, peradangan dan mencegah penyakit kronis.

Baca Juga: Harry Kane Pecundang, Olivier Giroud Bintang. Ingggris Gagal Melaju di Piala Dunia Qatar 2022

Pada satu sendok makan biji bunga matahari mengandung 9,3 gram Omega 6.

5.Selai Kacang

Selai kacang adalah olesan krim yang umumnya terbuat dari kacang panggang. Selai kacang kaya akan lemak, protein, dan nutrisi, seperti vitamin E, magnesium, mangan, niasin,dan omega 6.

Pada 16 gram selai kaca mengandung 0,02 gram Omega 6.

Baca Juga: Laga Terpanas Piala Dunia Qatar 2022, Argentina Vs Belanda Diwarnai 48 Pelanggaran dan 15 Kartu Kuning

6. Telur

Telur mengandung protein, selenium dan riboflavin. Pada 1 butir telur seberat 50 gram mengandung 0,6 gram Omega 6.

7.Kacang Almond

Di balik kepopulerannya Kacang Almond mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin E, mangan,dan magnesium.

1 sendok Kacang Almond dengan berat 1 ons mengandung 3,7 gram Omega 6.

Baca Juga: Kalahkan Portugal, Maroko Catatkan Sejarah Sebagai Tim Afrika Pertama ke Semifinal Piala Dunia