Penuhi asupan Omega 6, Silakan Mengonsumsi Makanan-makanan Ini. Baik untuk Tumbuh Kembang Otak dan Ibu Hamil

TITIKTEMU.CO - Omega 6 adalah jenis asam lemak esensial atau EPA yang
sama dengan kelompok omega 3. EPA merupakan salah satu lemak yang dibutuhkan oleh tubuh tetapi tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri.

Oleh karena itu setiap orang membutuhkan makanan tambahan untuk memenuhi kebutuhan Omega 6.

Selain pada suplemen, Omega 6 biasanya ditemukan pada makanan yang mengandung lemak nabati seperti sayuran, kacang-kacangan hingga minyak nabati seperti minyak kedelai.

Baca Juga: Ribuan warga padati rute kirab pengantin prosesi ngunduh mantu pernikahan Kaesang Pangarep - Erina Gudono

Lantas apa saja makanan yang mengandung omega 6 dan berapa banyak tubuh membutuhkannya? Berikut adalah sumber makanan sehat yang kaya Omega 6

1.Kenari

Kenari adalah jenis kacang yang memiliki banyak nutrisi penting seperti serat, mineral, fosfor, magnesium dan mangan. Dalam 1 ons atau 2 sendok makan mengandung 10,8 gram Omega 6.

Anda bisa menikmati kenari sebagai camilan ataupun taburan pada makanan seperti oatmeal dan yoghurt.

Baca Juga: Pemain Portugal Kecewa, Wasit Portugal Vs Maroko dari Argentina. 'Serahkan langsung pialanya ke Argentina'

2.Minyak Safflower

Minyak Safflower adalah minyak goreng yang terbuat dari ekstrak biji tanaman Safflower. Dalam 1 ons, 1-2 sendok makan minyak Safflower mengandung 9,3 gram Omega 6.

Minyak Safflower akan membuat makanan menjadi lebih lezat dan tidak mudah gosong saat menggoreng.

Baca Juga: Sejumlah Tempat Wisata di Sumedang, Menawarkan Keindahan Alam dan Kesejukan Hawa Pegunungan

3.Tahu

Tahu terbuat dari kedelai yang di ekstraksi dan membentuk balok kotak. Pada ½ cangkir tahu mengandung 3 gram Omega 6.