Benci dan Stres Hadapi Hari Senin, Bisa Jadi Tanda Monday Blues, Simak 7 Cara Mengatasinya!

Misalnya, kabar terbaru yang akan dibicarakan dengan rekan kerja, makanan enak yang akan dikonsumsi saat istirahat, atau perlengkapan kantor baru yang akan membuat meja kerjamu menjadi lebih rapi.

2. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup pada hari Minggu merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan, karena akan membuatmu lebih bersemangat di hari Senin. Usahakan untuk tidak begadang di akhir pekan.

Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Penikmat Kopi Beralih Minum Teh Secara Rutin? Berikut Penjelasan Lengkapnya

3. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur selama 30 menit per hari, atau 150 menit per minggu, bermanfaat untuk membuat suasana hati menjadi baik dan mengurangi risiko stres.

Pilih olahraga yang sesuai misal bersepeda, berenang, atau jogging bersama keluarga atau teman di akhir pekan, agar kegiatan olahragamu dapat lebih menyenangkan.

Lakukan olahraga ringan sebelum memulai aktivitas pada hari Senin. Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat memunculkan perasaan senang.

Baca Juga: 13 Manfaat Ampas Kopi, dari Anti Nyamuk hingga Mempercantik Wajah

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi juga tidak kalah penting dalam mengatasi Monday blues, mengurangi risiko depresi, dan membuat suasana hati menjadi baik.

Beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan untuk memperbaiki mood adalah alpukat, kacang- kacangan, yoghurt, tempe, dan dark chocolate.

Awali hari Senin dengan mengonsumsi makanan yang dapat memperbaiki suasana hati. Misal, susu rendah lemak, jus buah atau buah-buahan segar, sereal atau coklat hangat.

Baca Juga: Resep Sari Kacang Hijau yang Mudah Dibuat, dan Sehat. Begini Cara Membuatnya

5. Jangan Menumpuk Pekerjaan