Anda bisa memilih tahu menjadi bahan asupan makanan kaya Omega 6 sebagai pengganti daging.
4.Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin E dan selenium. keduanya berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan sel, peradangan dan mencegah penyakit kronis.
Baca Juga: Harry Kane Pecundang, Olivier Giroud Bintang. Ingggris Gagal Melaju di Piala Dunia Qatar 2022
Pada satu sendok makan biji bunga matahari mengandung 9,3 gram Omega 6.
5.Selai Kacang
Selai kacang adalah olesan krim yang umumnya terbuat dari kacang panggang. Selai kacang kaya akan lemak, protein, dan nutrisi, seperti vitamin E, magnesium, mangan, niasin,dan omega 6.
Pada 16 gram selai kaca mengandung 0,02 gram Omega 6.
6. Telur
Telur mengandung protein, selenium dan riboflavin. Pada 1 butir telur seberat 50 gram mengandung 0,6 gram Omega 6.
7.Kacang Almond
Di balik kepopulerannya Kacang Almond mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin E, mangan,dan magnesium.
1 sendok Kacang Almond dengan berat 1 ons mengandung 3,7 gram Omega 6.
Baca Juga: Kalahkan Portugal, Maroko Catatkan Sejarah Sebagai Tim Afrika Pertama ke Semifinal Piala Dunia