Kram!...Kenapa Bisa Kram dan Bagaimana Mengatasinya?

TITIKTEMU.CO, Jakarta – “Aduh Kram nih”, seringkali kata-kata ini terlontar dari kita, atau orang di dekat kita yang sedang berolahraga ataupun aktifitas lain.

Kram adalah terjadinya pengerutan otot secara tiba-tiba dan menimbulkan rasa nyeri. Kram dapat terjadi selama beberapa detik, menit atau jam, tergantung lamanya otot berkontraksi.

Bagian tubuh kita yang seringkali mengalami kram adalah kaki dan tangan. Kram pada tangan bisa disebabkan oleh beberapa hal.

Baca Juga: Media Asing Soroti Suara Adzan, Begini Tanggapan Kemenag

Supaya resiko kram bisa dikurangi, kita cari tahu penyebabnya dan simak penjelasan di sini.

Penyebab tangan kram

1. Dehidrasi

Saat tubuh kekurangan cairan, sel-sel tubuh tidak dapat berkoordinasi dengan baik yang menyebabkan gangguan keseimbangan elektrolit yang mengatur koordinasi otot. Kontraksi otot yang tidak sinkron menyebabkan kram otot, termasuk pada tangan.

2. Sirkulasi tubuh tidak lancar

Kondisi ini terjadi apabila asupan darah tidak cukup, yang mengakibatkan sirkulasi darah tidak lancar sehingga menghambat kerja sel hingga sel menjadi mati. Salah satu yang dirasakan adalah kram otot termasuk pada tangan, lengan dan kaki.

Baca Juga: Tumbangkan Burnley 2-0 di Etihad Stadium, Manchester City Tempel Ketat Pemuncak Klasemen

3. Rendah asupan magnesium

Magnesium adalah salah satu mineral penting bagi tubuh. Lebih dari 300 proses biologis yang terjadi pada tubuh kita seperti sistem pencernaan, komunikasi antar sel dan gerakan otot dipengaruhi oleh magnesium. Fungsi magnesium juga menjaga kekuatan dan merilekskan otot, Jika kekurangan magnesium risiko kram pada tangan, lengan atau kaki akan lebih tinggi,

4. Kondisi Medis tertentu

Kondisi medis yang memicu kram pada tangan di antaranya :

• Carpal tunnel syndrome (CTS), Kondisi yang menyebabkan jari tangan mengalami sensasi kesemutan, nyeri atau mati rasa.
• Rheumatoid arthritis  (RA) atau radang sendi yaitu penyakit autoimun yang menimbulkan radang pada sendi. Hal ini ditandai dengan kram pada tangan, kaki, lutut dan bagian tubuh lainnya.
• Stiff hand syndrome atau sindrom tangan kaku adalah komplikasi diabetes yang ditandai dengan kondisi tangan menebal dan bertekstur seperti lilin sehingga sulit untuk digerakkan.

Baca Juga: Manchester United Babak Belur Dihajar Leicester City di King Power Stadium

Bagaimana jika kita mengalami kram?