Kram!...Kenapa Bisa Kram dan Bagaimana Mengatasinya?

Beberapa tips mengatasi kram pada tangan :

• Rehatkan tangan beberapa menit sampai rasa nyeri kram berkurang.
• Bagian tangan yang kram kita pijat perlahan dengan tujuan melemaskan otot. Ini kita lakukan untuk meregangkan otot di jari tangan dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot pada tangan.
• Konsumsi air putih setidaknya 8 gelas perhari atau disesuaikan dengan kebutuhan tubuh.
• Konsumsi makanan kaya magnesium. Alpukat, pisang, kacang-kacangan, ikan salmon, sayuran berdaun hijau tua (seperti bayam, brokoli dan sawi) serta susu dan produk olahannya adalah makanan sumber magnesium. Asupan magnesium untuk orang dengan usia lebih dari 19 tahun adalah 320-350 miligram.
• Obat pereda nyeri atau pengurang rasa sakit jika kram terasa tak kunjung reda.

Baca Juga: Sadio Mane Mencetak Gol ke 100, Roberto Firmino Melakukan Hattrick Saat Liverpool Menang 5-0 Atas Watford

Apabila sudah melakukan tips di atas dan kram belum bisa teratasi, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Yuk, kita berolahraga dengan teratur dan sesuai dengan kemampuan tubuh. Konsumsi makanan sehat, istirahat cukup dan selalu ikuti protokol kesehatan.***