Ternyata Mengonsumsi Makanan Ini Bisa Cegah Penyakit Ginjal

Kulit apel juga punya manfaat yang tidak kalah baik yakni sumber antioksidan yang signifikan, termasuk yang disebut Quersetin yang dianggap melindungi sel-sel otak. Apel segar juga merupakan sumber vitamin C yang baik bagi tubuh, kamu bisa mengkonsumsi dengan rutin apel dengan cara makan apel segar atau tambahkan ke salad atau bisa juga dijadikan jus.

Baca Juga: Ini 5 Bukti Pasangan Cinta Tulus Padamu, Meski Tak Banyak Mengatakan Cinta

2. Sayur bayam

Sayuran berdaun hijau ini kaya akan vitamin A, C, dan K serta folat. Beta karoten yang ditemukan dalam bayam penting untuk meningkatkan kesehatan sistem kekebalan dan melindungi penglihatan.

Bayam juga merupakan sumber magnesium yang baik serta mengandung senyawa pelindung seperti antioksidan yang baik pula untuk melindungi kesehatan ginjal dari serangan radikal bebas.

Alih-alih menggunakan daun selada pada saladmu coba deh gunakan bayam kamu juga dapat dengan mudah memasukkan bayam ke dalam makanan dengan membuat lauk sederhana seperti bayam kukus dibumbui dengan bawang putih dan minyak zaitun.

Baca Juga: Fakta Penting Cristiano Ronaldo Menjadi Penyerang Pertama yang Mencetak Gol di Lima Piala Dunia

3. Ikan dengan kandungan lemak omega 3 tinggi

Lemak omega 3 adalah nutrisi penting senyawa ini memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh termasuk mengontrol pembekuan darah dan membangun membran sel di otak.

Sebagai catatan Nasional Kidney Foundation menyatakan bahwa lemak omega 3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan juga sedikit menurunkan tekanan darah.

Salmon adalah sumber asam lemak omega 3 favorit paling mudah dicari tapi kamu juga dapat pertimbangkan makarel, tuna albacore, herring dan sarden, kamu bisa kukus ikan kemudian tambahkan ke salad buatanmu.

Baca Juga: Inspirasi Melankolis.....! G E M I N T A N G prilyrm episode : 35 BALADA BUMIL ( TAMAT)

4. Daun Kale

Daun hijau ini dikemas dengan vitamin A dan C, kalsium dan banyak mineral lain yang membantu fungsi normal organ ginjal. Kale juga merupakan sumber karotenoid dan flavonoid yang amat baik yang dapat menjadi sumber kesehatan mata dan anti kanker.

Kale mengandung sumber vitamin K yang signifikan, orang yang memakai pengencer darah seperti warfarin harus berbicara dengan ahli gizi sebelum menambahkan makanan normal mereka semua, makanan tinggi vitamin K.