Penderita Diabetes Pantang Komsumsi Buah Pepaya. Mitos kah?

TITIKTEMU.CO - Buah pepaya menjadi favorit kebanyakan orang karena murah dan mengandung nutrisi penting. Manfaat buah pepaya diantaranya menjaga kesehatan lambung serta usus kita dan sudah lama buah pepaya juga berguna untuk mengatasi sembelit.

Namun rasa buah pepaya yang manis, sering sekali para penderita diabetes  merasa khawatir dan bertanya apakah buah pepaya dapat menaikkan kadar gula darah dalam tubuh.

Baca Juga: Tim Google dan YouTube Turun Tangan, Akhirnya Akun YouTube Denny Sumargo Balik Setelah Diretas Orang

Nah, benarkah buah pepaya tidak aman dikonsumsi oleh penderita diabetes?. Oleh karena itu, sebaiknya simak terlebih dahulu fakta tentang buah pepaya bagi penderita diabetes.

Dikutip Kliksemarang.com dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES, dr. Cahyo Purnomo menjelaskan fakta buah pepaya bagi penderita diabetes.

Menariknya, pasien diabetes masih boleh mengonsumsi buah-buahan manis yang memiliki kadar gula rendah atau indeks glikemik (GI) maksimal 60.

Baca Juga: One Piece Film: Red akan Segera Tayang di Bioskop Indonesia. Jadi film Terlaris Tahun Ini di Jepang

Nah untuk pepaya sendiri memiliki indeks glikemik sedang, tetapi beban glikemiknya rendah. Indeks glikemik buah pepaya yaitu sekitar 60, buah ini masih tergolong ke dalam indeks glikemik sedang. 

Menurut jurnal dari Biomed Central, pepaya juga dapat menurunkan gula darah Anda. Hal itu karena buah tersebut mengandung antioksidan alami bernama flavonoid. Flavonoid ini membantu dalam mengatur gula darah.

Baca Juga: INFO LOKER : Perusahaan BUMN PT Pelni (Persero) Membuka Lowongan Kerja untuk Posisi Mualim hingga Perwira Radi

Kendati begitu, penelitian terkait hal ini masih perlu ditinjau. Dikutip dari laman Kemenkes, pepaya juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati.

Selanjtutnya, dr.Cahyo Purnomo menjelaskan bahwa buah pepaya rendah karbohidrat dan lemak. Dalam 100g pepaya terdiri dari 9,81 karbohidrat, 1,8g serat, 5,9g gula, 0,14g lemak. Untuk karbohidratnya sendiri buah pepaya jauh lebih rendah daripada pisang.

Baca Juga: Keliling Rumah Momo Geisha. Super Mewah! Saking Mewahnya Seperti Ngelewatin Labirin !

Meski aman untuk dikonsumsi penderita diabetes, namun tetap harus diperhatikan untuk porsi mengkonsumsi buah pepaya. Idealnya, bagi penderita diabetes mengkonsumsi buah pepaya sebanyak 150-200g dalam 1 hari.

Pada akhir videonya, dr. Cahyo Purnomo juga menjelaskan bagi penderita diabetes disertai penyakit komplikasi lainya seperti gagal ginjal tidak disarankan dan bahkan dilarang mengkonsumsi pepaya.***