TITIKTEMU.CO, Jakarta – Anda sering mengalami migrain atau sakit kepala sebelah? Apa yang Anda lakukan bila migrain menyerang? Mungkin selama ini, Anda mengonsumsi obat-obatan pereda nyeri kepala yang mudah dibeli di warung. 

Apalagi, obat tersebut bisa dibeli bebas, tanpa resep dokter.

Namun bukannya sembuh total, serangan migrain malah rutin datang dan pergi.

Nah…..apa sebenarnya migrain itu?

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), migrain adalah sakit kepala yang disertai rasa nyeri berdenyut pada satu sisi saja dan timbul dalam bentuk serangan, biasanya terdapat pada wanita, atau biasa disebut juga dengan nyeri kepala sebelah.

Migrain biasanya disertai kepala yang terasa berdenyut, dengan intensitas sedang hingga berat, dan dapat disertai gejala mual, muntah, atau sensitif terhadap cahaya dan suara. Migrain sering dirasakan pada satu sisi kepala, tetapi bisa juga menyerang kedua sisi kepala.

Konsumsi obat hanyalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membantu meringankan gejalanya.

Tahukah Anda, migrain bisa diatasi tanpa obat lho... 

Seperti dilansir dari https://www.tourismnews.id/tourism-style/pr-1292072641/tips-atasi-migrain-tanpa-obat-yuk-coba-dengan-cara-ini, inilah 5 tips jitu untuk mengelola migrain:

1. Tidur cukup

Kebiasaan tidur yang buruk, merupakan penyebab utama stres dan kelelahan yang memicu rasa sakit. Sebisa mungkin, cobalah untuk tetap pada jadwal tidur yang teratur. Lakukan semuanya dengan rutinitas sebelum tidur, seperti mendengarkan musik yang menenangkan, mandi air hangat atau membaca buku.

2. Gerakkan tubuh

Coba gerakkan tubuh dengan lembut. Bisa dilakukan dengan yoga atau olah tubuh yang melambat lainnya seperti tai chi.

3. Konsumsi magnesium

Kadar magnesium yang rendah dapat memicu serangan migrain. Mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran hijau akan menjaga kadar magnesium dalam tubuh anda tetap terkendali.

4. Ciptakan lingkungan yang nyaman

Lingkungan di sekitar Anda, juga berperan besar dalam meningkatkan keparahan serangan migrain. Jika serangan migrain Anda terus kambuh, coba ciptakan suasana nyaman dengan cara berikut ini:
- redupkan lampu
- hindari suara keras
- bernapaslah dalam-dalam
- gerakkan tubuh anda dengan berjalan-jalan.

5. Pijat

Memberikan pijatan lembut pada area dahi, dapat melancarkan aliran darah dan membantu relaksasi. Namun, karena serangan migrain dapat menyebabkan penderitanya menjadi sangat sensitif terhadap sentuhan, cara ini mungkin dirasakan kurang cocok oleh sebagian orang.*** (Woro Juni Diastuti/tourismnews.id)