TITIKTEMU.CO - Kualitas dan kuantitas tidur sangat memengaruhi kesehatan. Untuk menjaga tubuh tetap fit, umumnya sehari butuh tidur 8 jam.
Tapi bagaimana dengan sebagian orang yang mempunyai gangguan tidur atau susah tidur alias insomnia?
Ada bermacam faktor yang menyebabkan susah tidur. Bisa karena, banyak pikiran, kerjaan menumpuk, bahkan terlalu lelah pun juga bisa menjadi penyebab insomnia.
Baca Juga: Wanita ini Mengaku Tidak Pernah Tidur Selama 40 Tahun, Tidak Pernah Mengantuk dan Lelah
Beriku ini cara mengatasi insomnia alias susah tidur. Gampang dan mudahdipraktikkan. Simak ya.
Latihan pernapasan
Ini seperti meditasi. Caranya, tarik napas lewat hidung 1-4 hitungan. Pada hitungan keempat tahan napas selama 7 hitungan.
Hembuskan pelan-pelan lewat mulut dengan 8 hitungan. Lakukan hal ini 3 kali putaran sebelum tidur.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Sarapan Jika Ingin Sehat!
Siapkan waktu tidur
Tidur ternyata perlu dipersiapkan, paling tidak 30 menit sebelum waktu yang dijadwalkan. Sebelum tidur hindari rebahan di kamar tidur. Setelah waktunya, berbaringlah dengan rileks.
Mendengarkan musik
Mendengar musik juga bisa mengatasi insomnia. Pilihlah musik yang tenang sehingga akan membantu tubuh rileks. Jika tubuh rileks, maka tidur pun jadi mudah.
Atur suhu kamar tidur