Ini Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Mental, Tak Hanya Jasmani

Otomatis saat berenang hormon endorfin akan lepas dan membantu mengatasi banyak hal yang membuat anda stres dan sedih.

5.Yoga

Olahraga yang berasal dari India ini merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan kelenturan dan pernapasan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Olahraga ini sudah dipraktikkan sejak lama dan sudah diadaptasi ke dalam berbagai variasi. Untuk pemula sebaiknya lakukan gerakan yoga yang mudah terlebih dahulu.

Baca Juga: Jeruk Nipis Mengandung Vitamin C Tinggi, Bermanfaat Bagi Kesehatan, Salah Satunya Melawan Infeksi Tubuh

Gerakan Yoga untuk pemula yaitu triangle, child’s pose, mountain pose dan downward facing dog. Bagi pemula yang belum terbiasa dengan gerakan-gerakan Yoga idealnya Yoga harus dilakukan setiap hari yakni 15 menit untuk gerakan inti. 15 menit untuk latihan pernapasan dan meditasi.

Kegiatan ini bisa menurunkan sekresi kortisol yang merupakan hormon stress paling utama.***