Ini Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Mental, Tak Hanya Jasmani

TITIKTEMU.CO - Tentunya kita sering mendengar bahwa olahraga baik untuk kesehatan Tubuh. Namun selain menyehatkan tubuh, olahraga juga baik untuk kesehatan Mental.

Kenapa demikian? hal itu terjadi karena aktivitas fisik secara langsung bisa mempengaruhi otak. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan produksi brain derived neurotropic factor yang merupakan protein di bagian otak.

Baca Juga: Inggris Vs Prancis: Three Lions Akan Gunakan 5 Bek Untuk Membendung Top Skor Prancis Kylian Mbappe

Meningkatnya protein tersebut akan membantu seseorang dalam berpikir, mengingat dan belajar. Semua itu tentu akan membantu meringankan penyakit mental.

Berikut adalah jenis olahraga yang baik untuk kesehatan mental.

1.Qigong

Qigong termasuk olahraga yang berfokus pada postur, gerakan tubuh, pernapasan dan meditasi. Aktivitas ini bermanfaat menyembuhkan penyakit hingga relaksasi untuk menjaga kesehatan mental.

Baca Juga: Gareth Southgate: Raheem Sterling Akan Diberi Peran Saat Inggris Melawan Prancis

Perpaduan gerakan tubuh dan pernapasan yang ada dalam Qigong memiliki manfaat masing-masing. Menurut studi pernapasan yang dilakukan di dalam Qigong ini dapat meningkatkan stamina vitalitas dan kekebalan tubuh.

Sedangkan untuk setiap gerakan berfungsi untuk meningkatkan kesehatan mental, fisik dan spiritual. Saat mulai melakukan Qigong, tubuh dan pikiran akan terasa lebih damai, santai dan fleksibel.

Baca Juga: 8 Tempat Wisata di Situbondo, Mulai dari Taman Nasional Hingga Pantai dengan Gradasi Empat Warna

Setiap gerakan yang dilakukan membuat aliran darah menjadi
Lancar, menurunkan tekanan darah, mengontrol pernapasan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik dan menghambat
pemicu stres dalam tubuh sehingga hati dan pikiran akan lebih tenang.

2.Tai Chi

Tai Chi adalah gabungan dari seni bela diri dan olahraga kebugaran aliran halus dari Tiongkok.