Gunakan piring lebih kecil untuk makan tidak sehat
Dengan menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu kita makan lebih sedikit dengan membuat porsinya terlihat lebih besar.
Saat ini piring dibuat lebih lebar dan cantik, padahal dulu biasanya kecil. Hal ini diyakini berkontribusi pada penambahan berat badan.
Baca Juga: Awas, Salah Olah Bahan Makanan Bisa Membuat Keracunan
Di sisi lain, piring yang lebih besar dapat membuat penyajian terlihat lebih kecil, sehingga menyebabkan kita menambahkan lebih banyak makanan.
Anda bisa memanfaatkannya untuk keuntungan sendiri dengan menyajikan makanan sehat di piring yang lebih besar, sebaliknya makanan kurang sehat di piring kecil.
Konsumsi lebih banyak protein
Makanan sehat salah satunya mengandung cukup protein. Protein memiliki efek kuat pada nafsu makan.
Protein dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar, dan membantu makan lebih sedikit kalori.
Ini mungkin karena protein memengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam rasa lapar dan kenyang.
Baca Juga: Menuju Salatiga kreatif kuliner, Salatiga City Of Gastronomy
Sebuah studi menemukan bahwa meningkatkan asupan protein dari 15 % menjadi 30 % kalori membantu peserta makan 441 lebih sedikit kalori per hari.
Mereka juga akan kehilangan 5 kilogram rata-rata selama 12 minggu, tanpa sengaja membatasi makanan apa pun.
Jika saat ini Anda sarapan berbahan dasar biji-bijian, mungkin sekarang perlu mempertimbangkan beralih ke makanan kaya protein seperti telur.
Baca Juga: Fakta 7 Kuliner Ekstrim Di Indonesia. Mulai Dari Kobra, Belalang Hingga Tikus
