Turunkan suhu kamar agar lebih dingin. Berdasarkan penelitian, suhu dingin bisa mengundang kantuk. Cara ini ampuh untuk mengtasasi insomia atau susah tidur.
Baca Juga: Hati-hati, Efek Long Covid. Penelitan Sebutkan Sakit Covid-19 Parah Bisa Turunkan Kecerdasan
Jika tidak ada pendingin ruang, buka jendela sebentar agar udara luar masuk. Usahakan udara kamar menjadi sejuk .
Niat untuk cepat tidur
Tidur itu ternyata butuh niat. Niat kuat akan membuat kita membatasi aktivitas yang untuk segera tidur. Misalnya tidak memegang ponsel atau nonton televisi.
Mandi air hangat
Mandi air hangat akan membuat tubuh lebih rileks. Hormon adrenalin akan menurun sehingga kantuk cepat datang. Ini cara mengatasi insomnia yang mudah dilakukan.
Baca Juga: Jahe, Penangkal Virus Corona? Ini Fakta Kesehatannya
Minum minuman hangat
Cobalah minum minuman hangat, tapi jangan minuman yang mengandung kafein. Susu hangat dan teh akan mengatasi susah tidur.
Makan makanan yang mengandung magnesium
Alpukat dan tahu bagus untuk mengatasi susah tidur karena mengandung magnesium. Kandungan ini akan membantu membuat tidur Anda lebih berkualitas.
Olahraga Teratur
Cara mengatasi insomnia dengan mudah juga bisa dengan rutin berolahraga. Berolahraga 150 menit per minggu selama enam bulan bisa mengatasi insomnia.
Hindari alkohol dan rokok sebelum tidur