Cocok untuk Diet, Ini 7 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Sehat Selain Nasi

Baca Juga: Selain Bikin Tenggorokan Mak Cles, Ini Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang banyak digemari. Dilansir dari Medical News Today, satu buah pisang ukuran sedang mengandung 26,9 g karbohidrat. Pisang kaya vitamin A, vitamin C, dan potasium.

Pisang termasuk salah satu buah atau makanan tinggi karbohidrat yang mengenyangkan, namun tidak membuat berat badan naik sehingga cocok untuk program diet.

Jagung putih

Jagung adalah sumber serat dan enzim alami. Mengkonsumsi jagung mentah sangat baik karena menjaga keutuhan enzimnya untuk melancarkan pencernaan.

Makanan tinggi karbohidrat  ini juga mengandung vitamin C, selain karohidrat tentutan. Cocok dikonsumsi bagi mereka yang sedang menjalankan program diet.

Baca Juga: 5 Jus Buah dan Sayur Bisa Bikin Wajahmu Glowing Tanpa Jerawat, Cek Resepnya

Gandum

Gandum termasuk biji-bijian yang menyehatkan karena merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan. Gandum termausk makanan tinggi karbohidrat dimana dalam kondisi mentah mengandung 70% karbohidrat.

Selain itu, gandum juga mengandung lebih banyak protein dibandingkan kebanyakan biji-bijian. Mengonsumsi gandum dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Manfaat gandum untuk kesehatan juga membantu menurunkan kadar kolesterol, menurunkan kadar gula darah terutama pada penderita diabetes tipe 2.

Baca Juga: Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari, Kuncinya Jangan Berlebihan!

Apel

Apel mengandung gula, asam, dan sekitar 14 hingga 16 gram karbohidrat per 100 gram. Buah ini juga mengandung vitamin dan mineral, meskipun dalam jumlah kecil.