Selain Bikin Tenggorokan Mak Cles, Ini Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Manfaat minum air kelapa secara rutin dapat memberikan manfaat dalam program diet. Namun, perlu diingat air kelapa harus dikonsumsi tanpa tambahan gula, situp ataupun lainnya.

Khasiat air kepala bagus untuk mengurangi kalori, sehingga sangat efektif membantu menurunkan berat badan. Menurut penelitian, air kelapa bebas lemak, kolesterol, dan hanya mengandung sekitar 48 kalori.

Baca Juga: Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula Setiap Hari, Kuncinya Jangan Berlebihan!

Meningkatkan Hidrasi

Air kelapa identik dengan minuman olahraga. Ini karena air kelapa cenderung rendah kalori dan karbohidrat. Kandungan elektrolit kalium, natrium, dan magnesium membantu meningkatkan hidrasi.

Menurut penelitian, kandungan elektrolit air kelapa sangat efektif membantu hidrasi, khususnya bagi kalian yang sering olahraga.

Air kelapa menjadi pilihan minuman alami yang segar dan mengandung elektrolit yang punya khasiat mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Bukan Cuma Bikin Bakso Tambah Nikmat, Ini Manfaat Seledri untuk Kesehatan

Sumber Nutrisi yang Baik

Air kelapa berasal dari kelapa muda berumur sekitar 6-7 bulan, sementara kelapa hijau umumnya menyediakan sekitar 1/2 sampai 1 cangkir air kelapa murni.

Secara umum, air kelapa mengandung 94% air dan rendah lemak. Dalam satu cangkir berisi 240 ml air kelapa muda mengandung 60 kalori, dan kandungan:

Karbohidrat: 15 gram

Gula: 8 gram

Kalsium: 4% dari nilai harian (daily value DV)

Magnesium: 4% dari DV