Jangan Menyiksa Diri, Begini 7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Jika ingin menurunkan berat badan dengan hidup sehat,  abaikan semua jenis gula. Pilih pemanis yang lebih sehat,  seperti jaggery, madu, dan stevia.

Baca Juga: Kolesterol dan Trigliserida Anda Tinggi?......Yuk Diet Rendah Karbohidrat

4. Cukup protein

Asupan protein yang cukup sangat penting untuk memperbaiki otot. Protein juga akan membuat kenyang lebih lama, sehingga  Anda akan mengurangi aktivitas ngemil.

Nah, asupan protein ini juga membantu menggantikan lemak dengan otot tanpa lemak. Tubuh Anda akan lebih fit dan sehat.

5. Tambahkan lemak baik

Tidak semua lemak jahat, ada juga lemak baik. Anda perlu menambahkan lemak baik ini ke dalam makanan.

Baca Juga: 5 Tips Jitu Atasi Sakit Kepala Sebelah alias Migrain Tanpa Obat, Coba Cara Ini

Sebab, lemak juga dibutuhkan tubuh sama dengan zat gizi makro lainnya seperti karbohidrat dan protein.

Lemak baik akan membantu meningkatkan kekebalan, memperbaiki kondisi kulit dan juga membuat kita kenyang lebih lama.

Lemak baik ini, antara lain ikan, alpukat, telur, coklat hitam, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Cobalah tambahkan lemak baik ini dalam menu makanan Anda.

Baca Juga: 7 Khasiat Jahe untuk Kesehatan, untuk Turunkan Kolesterol dan Anti Penuaan

6. Meningkatkan NEAT

Untukmenurunkan berat badan tidak harus berolahraga. Cobalah meningkatkan NEAT atau non-exercise activity thermogenesis.

NEAT ini mengacu pada energi yang terbakar saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari, mislanya jalan kaki membeli bahan makanan, membersihkan rumah.