Baca Juga: Mandi Baking Soda Banyak Manfaatnya. Yuk kita intip penjelasannya
Contohnya makanan dengan tryptophan, asam amino yang banyak ditemukan pada makanan tinggi protein, seperti bayam, kedelai, kalkun, keju, dan ikan.
Tubuh menggunakan tryptophan untuk menghasilkan hormon serotonin, ini adalah neurotransmitter yang membantu tubuh tidur.
National Academy of Sciences merekomendasikan konsumsi makanan yang mengandung tryptophan sebanyak 5 mg per 1 kg berat badan.
Baca Juga: Cedera Punggung Bisa Beresiko Fatal, Benarkah ? Yuk Cek Penyebabnya
Misalnya, bagi orang dewasa dengan berat 68 kg, batas makan tryptophan per hari adalah 340 mg.
3. Kurang Aktivitas Fisik dan Olah Raga
Olahraga dapat mengurangi risiko mengantuk setelah makan. Anda bisa mencobanya.
Healthline menyebut banyak penelitian menunjukkan bahwa rutin olahraga membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah.
Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular.
Jika Anda jarang berolahraga, tubuh akan mudah merasa lelah. Hal ini jugalah yang menjadi salah satu pemicu munculnya rasa kantuk tiap habis makan.
Baca Juga: Kram!...Kenapa Bisa Kram dan Bagaimana Mengatasinya?
Maka jika Anda merasa sering mengantuk habis makan, khususnya makan berat, coba tingkatkan aktivitas fisik harian utamanya olahraga
Agar lebih bugar, luangkan waktu berolahraga. Berjalan di sekitar halaman, naik-turun tangga atau yoga. Lakukan rutin minimal 15 menit setiap hari.
4. Perubahan Aliran Darah di Otak