Beberapa buah yang mengandung banyak vitamin C, adalah jeruk, dan anggur. Jika repot, bisa diganti dengan mengonsumsi vitamin C setiap hari. Disarankan untuk wanita dewasa sebanyak 75 miligram, dan pria dewasa 90 miligram per hari.
Semangka
Semangka kaya antioksidan glutathione. Kandungan ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Daging merah di dekat kulit semangka adalah bagian yang paling banyak mengandung glutathione.
Baca Juga: Ini 7 Kuliner Tradisional Indonesia yang Mendunia
Kunyit dan Jahe
Kunyit dan jahe memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Kuntit bagus untuk mengobati penyakit akibat peradangan, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Kurkumin, senyawa yang memberi warna khas pada kunyit, merupakan zat yang manjur untuk penyembuhan luka dan infeksi.
Sedangkan jahe selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh juga berkhasiat menurunkan peradangan. Jahe juga manjur untuk mengobati mual.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Sarapan Jika Ingin Sehat!
Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari kaya nutrisi, fosfor, magnesium, serta vitamin B6 dan E. Nah, vitamin E sangat penting untuk memelihara fungsi sistem kekebalan. Nutrisi bunga matahari juga mengandung antioksidan yang mampu menetralisir radikal bebas.
Bawang Putih
Bawang putih mengandung zat anti-virus alami yang mampu menjaga stamina tubuh, terutama dari flu. Bawang putih mengandung sulfur, seperti allicin, yamh sangat baik menambah kekebalan tubuh.***