Sahur Sehat: 5 Jenis Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi Saat Sahur

TITIKTEMU.CO - Sahur adalah salah satu waktu penting selama bulan Ramadhan, di mana umat Muslim mengonsumsi makanan sebelum fajar untuk memulai puasa sehari penuh. Pemilihan makanan yang tepat saat sahur dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa dengan lancar.

Berikut adalah 5 jenis makanan yang bagus untuk dikonsumsi saat sahur:

1. Karbohidrat kompleks

Makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah dapat memberikan energi yang bertahan lama selama puasa. Karbohidrat kompleks juga membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil selama berpuasa.

Baca Juga: 15 Menit dari Pantai Sanur, Coffee Secrets Bali Tak Hanya Menawarkan Aneka Racikan dan Varietas Kopi, Bisa Jadi Workspace yang Nyaman

2. Protein

Protein penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Konsumsi sumber protein seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan saat sahur dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan mencegah penurunan massa otot selama puasa.

3. Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan. Konsumsi buah-buahan segar atau sayuran saat sahur dapat membantu menjaga keseimbangan gizi dan memberikan hidrasi yang cukup selama puasa.

Baca Juga: Bekal Sekolah Cepat Sederhana dan Sehat, Salahsatunya adalah Orak arik Telur, Begini Cara Membuatnya

4. Air

Minum air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur dapat mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap segar sepanjang hari. Hindari minuman berkafein atau ber gula tinggi karena dapat menyebabkan dehidrasi.

5. Makanan Ringan dan Seimbang

Pilihlah makanan ringan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran. Contohnya bisa berupa yogurt dengan potongan buah, smoothie sayuran, atau kacang-kacangan dan biji-bijian.