Jalan Kaki Rutin Setiap Hari, Bermanfaat Mengurangi Stres hingga Cegah Diabetes

Baca Juga: Hindari 7 Sifat Ini, Agar Kamu Tidak Menjadi Toxic People

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 10 menit sehari atau sekitar satu jam setiap minggu bisa mencegah kecacatan dan nyeri radang sendi pada orang tua

• Meningkatkan kekebalan tubuh

Penelitian dari arthritis riset dan terapi menunjukkan bahwa latihan interval berjalan intensitas tinggi dapat meningkatkan fungsi kekebalan pada orang tua dengan remathoid arthritis penyakit radang yang mempengaruhi sendi.

Studi terbaru juga menunjukkan bahwa berjalan dapat membantu pasien dengan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) mengurangi keparahan penyakit dan risiko kematian pasien dengan PPOK yang cenderung kelebihan berat badan.

Baca Juga: Pencetak gol terbanyak sepanjang masa Piala Dunia: Jerman Sumbang Tiga Pemain di 10 Besar

Karena mereka tidak dapat berolahraga untuk jangka waktu lama dan mungkin sulit bernapas. Berjalan dapat membantu memperbaiki gejala dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan sindrom metabolisme

• Menurunkan risiko penyakit

Berjalan kaki secara rutin bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga menurunkan risiko beberapa penyakit seperti menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, hipertensi dan penyakit jantung .

Studi yang dipublikasikan dalam New England journal of medicine tahun 2002 menyebutkan bahwa orang yang berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 30%.

Baca Juga: 12 saksi dihadirkan dalam sidang Kasus Sambo hari ini. Termasuk dari pegawai bank dan provider telekomunikasi

• Mencegah osteroforosis

Kondisi ini disebabkan oleh penipisan tulang sehingga tulang menjadi rapuh kropos dan rentan patah. Namun kondisi ini bisa dicegah dengan berjalan kaki .Sebab berjalan kaki bisa menguatkan tulang dan otot-otot tubuh .

• Mencegah diabetes tipe-2,

Sebuah studi menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 30%.

Saat berjalan kaki otot akan terpacu untuk bekerja lebih keras sehingga bisa meningkatkan kemampuan otot-otot tubuh untuk menyerap glukosa.

Baca Juga: Yuk segera pesan tiket kereta api masa Nataru agar tidak kehabisan. Ini cara pembelian tiketnya. Wajib booster

Itulah mengapa jalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa bermanfaat untuk kesehatan. Jadi lakukan. Bangun pagi, lanjut jalan pagi, gerakkan badan.***