Doomscrolling Itu Sengaja Dibuat Adiktif: Ini Cara Otakmu Diretas Setiap Hari

Kombinasi itulah yang membuat scrolling terasa sulit dihentikan.

Masalahnya, banyak konten yang paling menarik perhatian justru bernada negatif. Konflik, kemarahan, gosip, ancaman, dan kabar buruk lebih cepat memancing klik dibanding kabar tenang.

Otak manusia memang sensitif pada ancaman karena faktor bertahan hidup. Platform mengetahui hal ini.

Akibatnya, kita terus menelan informasi yang membuat cemas sambil merasa perlu tahu lebih banyak.

Baca Juga: Polisi Periksa Sopir Taksi dan Masinis Usai Kecelakaan KRL–KA Argo Bromo Anggrek di Bekasi Timur

Semakin lelah, semakin scroll. Semakin scroll, semakin lelah. Siklus ini bisa berjalan setiap hari tanpa disadari.

Dampaknya nyata. Fokus menurun, waktu habis, tidur terganggu, pikiran gelisah, dan suasana hati lebih mudah buruk.

Banyak orang bangun pagi langsung melihat layar dan memulai hari dengan banjir emosi dari orang lain.

Kabar baiknya, otak bisa dilatih keluar dari jebakan ini. Langkah pertama adalah sadar bahwa kamu sedang menghadapi desain yang sangat canggih, bukan sekadar kebiasaan buruk biasa.

Saat sadar, kamu lebih mudah membuat batas.

Mulailah dengan menciptakan titik berhenti buatan.

Misalnya pasang timer 10 menit saat membuka media sosial.

Gunakan aplikasi pembatas waktu. Pindahkan aplikasi dari layar utama agar akses tidak otomatis. Hal kecil ini membantu memutus pola impulsif.

Kedua, jangan buka media sosial saat baru bangun atau sebelum tidur. Dua waktu itu sangat sensitif bagi sistem saraf.

Isi kepala di pagi dan malam hari memengaruhi kualitas harimu.