Puasa Ramadhan 2026: Ngantuk Berat di Siang Hari? Ini Cara Cerdas Biar Tetap Fokus Tanpa Ganggu Ibadah!

TITIKTEMU.CO - Puasa 2026 kembali menghadirkan tantangan klasik: rasa ngantuk berat di siang hari.

Perubahan pola tidur karena sahur dan tarawih sering membuat tubuh terasa lemas, mata sulit terbuka, dan konsentrasi menurun saat bekerja atau belajar.

Namun kondisi ini bukan sesuatu yang tak bisa diatasi.

Islam sendiri mengajarkan keseimbangan antara ibadah dan menjaga kesehatan.

Baca Juga: Ramadhan 2026 Dimulai: Suasana Tarawih dari Istiqlal hingga Masjid Al Akbar yang Penuh Khidmat

Rasulullah SAW bersabda, “Sesungguhnya tubuhmu memiliki hak atasmu” (HR. Bukhari).

Artinya, menjaga stamina saat puasa juga bagian dari tanggung jawab seorang Muslim.

Berikut beberapa tips praktis agar tidak tumbang oleh rasa kantuk saat siang hari.

Baca Juga: Doa puasa Hari Ke-6 Ramadan: Doa Anti Murka Allah yang Jarang Dibaca, Padahal Penuh Rahmat!

Pertama, atur pola tidur dengan lebih disiplin.

Usahakan total tidur tetap 6–7 jam meski terbagi antara malam dan setelah sahur.

Jika memungkinkan, lakukan power nap atau qailulah selama 15–20 menit sebelum atau sesudah zuhur untuk memulihkan energi tanpa membuat tubuh semakin lemas.

Kedua, perhatikan menu sahur.

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal agar energi bertahan lebih lama.