TITIKTEMU.CO, Saat berpuasa tentunya tubuh membutuhkan makanan dan minuman yang memiliki nutrisi lebih.
Menahan haus selama lebih dari 12 jam tentu ingin dituntaskan dengan minum minuman yang segar.
Namun sering kali minuman yang kita minum belum tahu apakah minuman ini baik atau tidak untuk dikonsumsi saat bulan Ramadhan.
Lantas, minuman apa sajakah yang baik dikonsumsi untuk tubuh selama bulan puasa? Simak selengkapnya di bawah ini.
Berikut ini 5 minuman yang baik untuk dikonsumsi saat bulan Ramadhan:
1. Air Putih
Sebaiknya ketika hendak membatalkan puasa dengan minum air mineral hangat atau air dengan suhu ruangan untuk membantu proses metabolisme tubuh dan membantu mendapatkan beberapa manfaat.
2. Air Kelapa
Penelitian menyebut dalam 240 ml air kelapa murni mengandung 46 kalori dan gizi lainnya seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin C, mineral (magnesium, kalsium, kalium) serta antioksidan. Hal inilah yang membuat air kelapa cocok dikonsumsi sebagai minuman berbuka puasa yang sehat.
3. Smoothies Kurma
Selain jus buah, kita juga bisa membuat minuman berbuka puasa yang sehat seperti smoothies Kurma yang terbuat dari campuran susu dan kurma tanpa pemanis tambahan lainnya. Buda bisa menggunakan susu full cream yang kaya akan kandungan protein dan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang dan gizi.
4. Jus Buah
Kandungan vitamin dan mineral seperti kalium didalam jus buah sangat bermanfaat untuk menyeimbangkan elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. Beberapa buah yang bisa dijadikan sebagai jus yang menyegarkan dan bergizi antara lain semangka, melon, dan alpukat.
5. Susu tanpa Gula Tambahan
Selain menyehatkan dan membuat perut terasa kenyang dalam waktu yang lama. Susu juga merupakan minuman buka puasa menambah energi untuk anak. Hal ini karena kandungan protein dan kalsium di dalamnya. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, sebaiknya minum susu tanpa pemanis tambahan baik saat sahur dan berbuka puasa.***