TITIKTEMU.CO - Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar saat berpuasa.
Salah satunya yaitu dengan berolahraga. Olahraga saat berpuasa memiliki beragam manfaat.
Berolahraga pada saat berpuasa tentu saja waktu dan porsinya tentu saja berbeda dibanding hari-hari biasa. Ada waktu khusus dan jenis olahraga apa yang cocok dilakukan saat puasa.
Lantas, olahraga apa saja yang baik dilakukan saat berpuasa? Simak selengkapnya di bawah ini.
Berikut 5 jenis olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa:
1. Olahraga Jogging
Olahraga Jogging atau berlari pelan bisa membakar kalori secara maksimal dan meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh.
Waktu yang tepat untuk melakukan joging adalah setelah sahur karena tubuh masih memiliki energi cukup buat bergerak.
Anda juga bisa melakukannya menjelang berbuka puasa dengan durasi lebih pendek yaitu sekitar 20 menit.
2. Treadmill
Treadmill merupakan salah satu jenis olahraga saat puasa yang bisa mempercepat metabolisme tubuh dan membantu detoksifikasi tubuh.
Bila anda memiliki alat olahraga ini di rumah, anda bisa melakukannya sebelum buka puasa selama kurang lebih 20 menit.
3. Lompat Tali
Kamu hanya memerlukan tali skipping buat melakukan olahraga lompat tali.
Olahraga ini bisa meningkatkan keseimbangan tubuh dan kepadatan tulang. Anda bisa melakukannya menjelang berbuka puasa selama 15 menit.
Baca Juga: BURUAN LAMAR! Lowongan Kerja Terbaru 2024 PT Pamapersada Nusantara, Fresh Graduate untuk S1 Hukum
4. Bersepeda
Anda bisa melakukannya saat pagi hari karena udara masih segar dan juga menyegarkan mata.
Cukup bersepeda selama kurang lebih 45 menit untuk membakar 300-350 kalori.
5. Naik Turun Tangga
Terdengar sederhana dan mudah bukan? Namun, gerakan naik turun tangga bisa menyebabkan dehidrasi berlebihan.
Untuk itu sebaiknya anda melakukan olahraga ini selama 10 menit saja agar tubuh tetap bugar.***