Olahraga Pagi Itu Overrated? Riset Terbaru Justru Menunjukkan Sore Bisa Lebih Efektif

TITIKTEMU.CO-Kalau media sosial sering membuatmu merasa bersalah karena tidak sempat olahraga pagi, mungkin sudah waktunya berhenti membandingkan diri. Selama bertahun-tahun, olahraga sebelum matahari terbit dipromosikan sebagai kebiasaan orang sukses. Padahal, penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga sore justru bisa memberikan manfaat yang lebih besar untuk banyak orang, terutama pekerja kantoran.

Ini bukan berarti olahraga pagi itu buruk. Hanya saja, anggapan bahwa pagi adalah satu-satunya waktu terbaik untuk berolahraga ternyata tidak sepenuhnya benar.

Baca Juga: Healing ke Kafe Estetik Itu Bukan Self-Care, Ini Fakta Psikologis yang Sering Disalahpahami

Riset Menunjukkan Performa Tubuh Meningkat pada Sore Hari

Beberapa penelitian dalam bidang fisiologi olahraga menemukan bahwa suhu inti tubuh manusia cenderung mencapai puncaknya pada sore hingga awal malam.

Kondisi ini membuat otot lebih lentur, koordinasi tubuh lebih baik, dan risiko cedera relatif lebih rendah dibanding pagi hari.

Selain itu, kekuatan otot, daya tahan, dan kecepatan reaksi juga sering kali berada pada titik optimal menjelang sore. Inilah alasan mengapa banyak atlet mampu mencatat performa terbaiknya pada waktu tersebut.

Bagi pekerja kantoran yang ingin meningkatkan kebugaran atau membangun massa otot, waktu sore bisa menjadi pilihan yang sangat efektif.

Baca Juga: Bukan Kampus Biasa! Ini Misi Besar Universitas Republik Indonesia yang Baru Dibentuk Prabowo

Olahraga Pagi Tidak Cocok untuk Semua Orang

Banyak orang memaksa bangun pukul lima pagi demi mengikuti tren morning workout. Masalahnya, tidak semua tubuh memiliki ritme biologis yang sama.

Jika seseorang harus mengorbankan waktu tidur hanya agar bisa berolahraga pagi, manfaatnya justru bisa berkurang. Kurang tidur diketahui berkaitan dengan menurunnya konsentrasi, meningkatnya hormon stres, hingga terganggunya proses pemulihan tubuh.

Karena itu, olahraga yang dilakukan setelah tidur cukup sering kali lebih bermanfaat daripada olahraga pagi yang membuat tubuh kelelahan sepanjang hari.

Olahraga Sore Bisa Menjadi Pelepas Stres Setelah Bekerja