Olahraga Pagi Itu Overrated? Riset Terbaru Justru Menunjukkan Sore Bisa Lebih Efektif

Bagi pekerja kantoran, tekanan pekerjaan sering menumpuk sejak pagi hingga sore.

Baca Juga: Penumpang Ungkap Detik-Detik LRT Jabodebek Mati di Cawang, Suara Keras dari Bawah Gerbong Bikin Panik

Berolahraga setelah jam kerja membantu tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang berkaitan dengan rasa nyaman dan suasana hati yang lebih baik. Aktivitas fisik juga membantu menurunkan ketegangan akibat duduk terlalu lama di depan komputer.

Tidak heran jika banyak orang merasa pikirannya lebih segar dan tidurnya lebih nyenyak setelah berolahraga pada sore atau awal malam.

Kunci Utamanya Bukan Waktu, tetapi Konsistensi

Meski sejumlah riset menunjukkan keunggulan olahraga sore untuk performa fisik, para ahli tetap sepakat bahwa manfaat terbesar berasal dari konsistensi.

Olahraga pagi tetap merupakan pilihan yang baik jika memang sesuai dengan jadwal dan kondisi tubuh. Sebaliknya, olahraga sore juga akan sia-sia jika hanya dilakukan sesekali.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150–300 menit per minggu, atau aktivitas intensitas tinggi selama 75–150 menit, ditambah latihan kekuatan otot minimal dua kali seminggu.

Baca Juga: Viral, Ibu Protes Anak Disabilitas Diduga Diejek Karyawan Resto Ayam di Jagakarsa, Resto Beri Sanksi Tegas

Artinya, tubuh tidak terlalu peduli apakah Anda berolahraga pukul enam pagi atau enam sore. Yang jauh lebih penting adalah apakah Anda melakukannya secara rutin.

Berhenti Mengejar Rutinitas yang Viral

Tidak semua kebiasaan yang populer di media sosial cocok diterapkan oleh semua orang.

Jika jadwal kerja membuat Anda lebih realistis berolahraga setelah pulang kantor, tidak ada alasan untuk merasa kalah dari mereka yang rutin mengunggah lari saat matahari terbit.

Tubuh setiap orang memiliki ritme yang berbeda. Alih-alih memaksakan rutinitas yang sedang tren, lebih baik temukan waktu olahraga yang benar-benar bisa dipertahankan dalam jangka panjang. Sebab, olahraga terbaik bukan yang dilakukan paling pagi, melainkan yang tetap Anda lakukan minggu depan, bulan depan, bahkan bertahun-tahun kemudian.***