Menjaga Pola Tidur Anak agar Tetap Sehat Selama Ramadan dan Menjalankan Ibadah Puasa dengan Lancar

Baca Juga: Sinopsis Film SAS : Red Notice, Pasukan Khusus Inggris Melawan Pembajak

4. Kurangi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Salah satu penyebab anak sulit tidur lebih awal adalah terlalu banyak menggunakan gadget sebelum tidur.

Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi hormon melatonin, yang membuat anak tetap terjaga.

Pastikan anak tidak bermain gadget minimal 1 jam sebelum tidur.

Alihkan perhatian mereka dengan aktivitas yang lebih tenang, seperti membaca atau mendengarkan cerita.

Jika perlu, gunakan mode malam (night mode) pada perangkat elektronik agar lebih ramah terhadap mata anak.

Baca Juga: Destinasi Pantai Camplong Madura, Surga Wisata Alam dengan Pasir Putih dan Ombak Tenang

5. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman

Anak akan lebih mudah tidur nyenyak jika lingkungan tidur mereka mendukung. Beberapa hal yang bisa dilakukan:

Gunakan kasur dan bantal yang nyaman agar tidur lebih berkualitas.

Pastikan suhu kamar sejuk dan tidak terlalu panas atau dingin.

Kurangi suara bising di sekitar kamar agar anak tidak mudah terbangun di tengah malam.

Baca Juga: Prediksi Rilis Samsung A56 5G Baru Bekas 2025: Spesifikasi, Harga, dan Fitur Unggulan

6. Ajarkan Anak Tentang Pentingnya Tidur Selama Puasa