Menjaga Pola Tidur Anak agar Tetap Sehat Selama Ramadan dan Menjalankan Ibadah Puasa dengan Lancar

Bangunkan mereka untuk sahur beberapa kali sebelum Ramadan agar tubuh mereka mulai terbiasa.

Jika anak masih sulit tidur lebih awal, coba kurangi aktivitas yang bisa membuat mereka terlalu bersemangat sebelum tidur.

Baca Juga: Harga Yamaha R25 Baru 2025: Cek Spesfikasi Motor Sport Terbaru dengan Desain Agresif dan Mesin Bertenaga

2. Pastikan Sahur dan Berbuka dengan Menu yang Menyehatkan

Makanan yang dikonsumsi anak juga berpengaruh pada kualitas tidur mereka.

Kurangi makanan dan minuman berkafein seperti teh atau cokelat, terutama menjelang waktu tidur.

Berikan makanan yang kaya protein dan serat agar anak tetap kenyang lebih lama dan tidurnya lebih nyenyak.

Hindari makanan yang terlalu manis sebelum tidur, karena bisa membuat energi anak meningkat dan sulit tidur.

Baca Juga: Lokasi Telaga Mangunan Pekalongan, HTM dan Jam Buka Surga Tersembunyi untuk Liburan Santai

3. Ciptakan Rutinitas Malam yang Menenangkan

Bantu anak merasa rileks sebelum tidur dengan rutinitas yang menenangkan, seperti:

Membacakan cerita atau kisah Islami sebelum tidur.

Mendengarkan lantunan ayat Al-Qur’an atau doa sebelum tidur.

Mematikan lampu kamar atau menggunakan lampu tidur yang redup.

Rutinitas ini akan membantu anak lebih mudah tertidur meskipun jadwal mereka berubah.