Sekali Lagi Jangan Lewatkan Sahur, Ini Tips Sehat Bagaimana Memilih Menu Sahur

TITIKTEMU.CO,  Sahur merupakan waktu makan sebelum subuh yang biasa dijalankan umat muslim selama bulan Ramadhan. Tidak sedikit orang melupakan sahur , padahal sahur memegang peranan penting dalam prosesi ibadah puasa.

Selain termasuk kedalam sunnah, makan sahur bisa memberikan energi yang cukup kepada kita untuk bisa menjalankan aktivitas seharian harian selama puasa berlangsung.

Supaya sahurnya maksimal, harus dipilih  jenis makanan yang tepat untuk santap sahur.Berikut ini adalah tips sehat saat makan sahur yang patut dicoba, diantaranya adalah:

1. Memilih karbohidrat kompleks

Asupan karbohidrat kompleks sangat dibutuhkan oleh tubuh saat puasa sebagai salah satu sumber energi. Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, oatmeal dan juga sereal.

Baca Juga: Perlu Tahu Keutamaan Sahur Bukan Cuma Membuat Kenyang

2. Menghindari makanan bersantan maupun pedas.

Makanan yang mengandung santan dan juga pedas akan sangat sulit untuk dicerna dalam tubuh, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi saat santap sahur. Mengonsumsi makanan bersantan maupun pedas akan membuat asam lambung menjadi naik, sehingga memicu berbagai macam gangguan pencernaan.

3. Mencukupi cairan di dalam tubuh

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu kunci agar tubuh tetap sehat. Dengan menahan lapar dan haus selama ramadhan, maka sangat penting untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh kita.

4. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah

Buah dan sayuran merupakan menu yang tepat untuk disantap saat sahur. Buah dan sayur memiliki vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, buah dan sayur juga tinggi serat yang bersifat mengenyangkan.

Baca Juga: Tips Memilih Menu Sahur Supaya Tubuh Tetap Prima

5. Mencukupi asupan protein

Protein dalam makanan memiliki peran sebagai cadangan energi, sehingga mencukupi kebutuhan protein saat makan sahur, akan memberikan energi secara konstan kedalam tubuh. Adapun sumber protein yang baik saat santap sahur diantaranya adalah daging ayam, ikan, sapi, telur, ikan hingga kacang-kacangan.