Tips Memilih Menu Sahur Supaya Tubuh Tetap Prima

Selain mengonsumsi makanan yang mengandung serat, asupan air ketika sahur. Formulanya mudah saja. Satu gelas saat bangun, dan satu gelas lagi setelah makan sahur. Selain dari  air putih, cairan juga  bisa didapat dari jus buah atau sejenisnya. 

2. Konsumsi Lemak Sehat Dan Karbohidrat

Lemak juga bisa memberi efek kenyang yang lebih lama asal takarannya tepat. Namun  tak semua lemak aman untuk dikonsumsi. Hanya lemak sehat alias lemak tak jenuh yang aman untuk dikonsumsi. Lemak sehat bisa didapat  dari makanan dan minuman seperti susu, yoghurt, alpukat, dan minyak ikan.

Karbohidrat kompleks perlu juga ada dalam menu makan sahur . Karbohidrat kompleks tidak hanya memberi rasa kenyang yang lebih lama, tapi juga energi tubuh.

3. Asupan Protein

Mengonsumsi makanan yang tinggi protein juga akan mendapatkan cadangan energi yang memadai. Dengan cadangan energi, tubuh tidak akan cepat merasa lemas atau lesu saat  puasa. Kekurangan asupan protein menjadi penyebab utama tubuh mudah merasa lemas dan lesu.

Baca Juga: Buah yang Bagus untuk Buka Puasa Bagi Penderita Penyakit Ginjal : Bisa Dibuat Jus Baik Jaga Kesehatan dengan Gizi Terbaik

4. Awas Junk Food

Menghindari makanan cepat saji atau  junk food sebaiknya dihindari ketika sahur. Junk food mengandung kadar garam tinggi yang bisa mengganggu keseimbangan natrium di dalam tubuh. Ketidakseimbangan natrium yang terjadi pada akhirnya akan membuat kamu mudah merasa haus ketika menjalani ibadah puasa.