TITIKTEMU.CO-Ramadan 1446 H atau tahun 2025 tinggal beberapa hari lagi, setiap keluarga mempersiapkannya dengan baik agar ibadah di bulan Ramadan lancar.
Ramadan adalah bulan penuh berkah yang dinantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia. Salah satu tantangan terbesar selama berpuasa adalah menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Kunci utama untuk menjalani puasa dengan lancar adalah sahur yang sehat dan bergizi.
Lalu, makanan seperti apa yang dapat memberikan energi tahan lama? Yuk, simak rahasia sahur sehat agar tubuh tetap bugar sepanjang hari!
Baca Juga: Menjaga Pola Tidur Anak agar Tetap Sehat Selama Ramadan dan Menjalankan Ibadah Puasa dengan Lancar
Pentingnya Sahur untuk Energi Seharian
Sahur bukan hanya sekadar makan sebelum berpuasa, tetapi juga kesempatan untuk mengisi ulang energi tubuh agar tetap berfungsi optimal.
Melewatkan sahur dapat membuat tubuh lemas, sulit berkonsentrasi, dan lebih cepat merasa lapar. Oleh karena itu, pemilihan makanan saat sahur sangat berpengaruh terhadap stamina selama puasa.
Jenis Makanan yang Memberikan Energi Tahan Lama
Karbohidrat KompleksKarbohidrat kompleks dicerna lebih lambat sehingga memberikan energi bertahap sepanjang hari.
Baca Juga: Kemenag Distribusikan Kurma dari Raja Salman, Sebelum Bulan Puasa
Contoh makanan yang baik dikonsumsi saat sahur adalah oatmeal, nasi merah, roti gandum, dan quinoa. Karbohidrat ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Protein Berkualitas Tinggi, Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta membuat kenyang lebih lama. Beberapa sumber protein yang baik dikonsumsi saat sahur antara lain telur, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, dan tempe.
Lemak SehatLemak sehat memberikan energi tambahan dan membantu penyerapan vitamin. Pilihan terbaik untuk sahur adalah alpukat, kacang-kacangan, biji chia, dan minyak zaitun.