Kegiatan daring (online) sejak pandemi mendominasi kita saat beraktivitas di rumah. Namun terlalu lama menatap layar membuat mata kita menjadi kering. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Kondisi mata kering membuat tidak nyaman, mata terasa perih, panas, kadang pandangan pun menjadi buram. Ini terjadi karena kurangnya lubrikasi atau kelembaban pada bola mata kita. Bisa jadi karena produksi air mata yang kurang, kualitas air mata menurun, atau karena penguapan yang terlalu cepat.
Penyebab mata kering
Berkurangnya produksi air mata dapat diakibatkan oleh semakin bertambahnya usia, penyakit yang diderita, mengonsumsi obat-obatan tertentu, atau kerusakan pada kelenjar air mata. Sedangkan penguapan air mata yang cepat biasanya diakibatkan sering terkena embusan angin, gangguan asap, udara panas, jarang berkedip, atau masalah pada kelopak mata.
Baca Juga: Inilah Cara Cerdas Menggunakan Antibiotik
Mata kering juga dapat diakibatkan ketidakseimbangan pada komposisi air mata itu sendiri. Air mata mengandung tiga komponen, yaitu minyak, air, dan lendir. Gangguan pada salah satu komponen, dapat menurunkan kualitas air mata serta kemampuannya untuk membasahi bola mata.
Cara mengatasi mata kering
Ketika kita lebih banyak melakukan aktivitas daring seperti saat belajar dan bekerja dari rumah, tentunya screen time atau waktu kita menatap layar pun meningkat. Terlalu lama menatap layar membuat kita sering lupa berkedip, dan hal ini tentu saja akan meningkatkan risiko terjadinya mata kering.
Baca Juga: Ini Cara Cegah Pingsan Saat Mengikuti Upacara
Baca Juga: Indonesia Kembali Datangkan 5 Juta Vaksin Sinovac Siap Pakai
Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari kondisi mata kering:
- Hindari embusan angin langsung ke mata. Misalnya embusan angin dari penyejuk udara (AC), kipas angin, atau jendela terbuka.
- Memasang air humidifier agar udara tak terlalu kering saat cuaca panas.
- Selalu ingat untuk menjeda waktu saat menatap layar, misalnya 20 menit sekali. Pejamkan mata atau berkediplah beberapa kali untuk membasahi bola mata.
- Posisikan layar lebih rendah dari mata untuk menghindari mata terbuka lebar dan akhirnya mempercepat penguapan air mata.
- Tidak merokok atau berada di area asap rokok.
- Jika Anda memang rentan mengalami mata kering, gunakanlah tetes mata khusus untuk mata kering secara teratur.