Disarankan kurang dari 6 sendok teh (25 gram) per hari untuk manfaat kesehatan lebih baik
Sebagai gambaran, satu kaleng soda manis saja mengandung sekitar 40 gram gula, yang setara dengan 10 sendok teh—hampir memenuhi batas harian yang disarankan WHO.
Baca Juga: 3 Pola Sehat dan Cara Kelola Stres di Tengah Aktivitas Padat saat Musim Hujan di Tahun 2025
Bagaimana Cara Mengurangi Konsumsi Gula Saat Ramadan?
Agar tetap bisa menikmati berbuka puasa tanpa risiko kesehatan, berikut beberapa tips mengurangi konsumsi gula:
- Pilih makanan alami seperti kurma, yang mengandung gula alami dan kaya serat
- Batasi minuman manis seperti teh manis atau sirup, ganti dengan air putih atau infused water
- Konsumsi protein dan serat lebih banyak agar kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan manis
- Baca label makanan untuk mengetahui kandungan gula tersembunyi dalam makanan kemasan
- Kurangi makanan olahan yang sering kali mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi
Berbuka puasa tetap bisa menyenangkan tanpa harus mengorbankan kesehatan. Jadi, yuk mulai lebih bijak dalam memilih makanan saat berbuka!***