5 Minuman Pagi untuk Bakar Lemak Perut, Ini Rekomendasi Menurut Ahli Gizi

TITIKTEMU.CO – Sarapan pagi ternyata bukan hanya soal mengisi energi, tetapi juga berpengaruh besar terhadap keberhasilan program diet dan pembakaran lemak tubuh.

Menurut ahli gizi sekaligus anggota Medical Expert Board, Amy Goodson, memilih makanan dan minuman bernutrisi di pagi hari dapat mengaktifkan metabolisme sehingga tubuh lebih efektif membakar kalori.

“Sarapan dengan karbohidrat tinggi serat serta protein bisa mengaktifkan metabolisme setelah berpuasa semalaman,” jelas Amy, dikutip dari Eat This, Selasa (19/8/2025).

Baca Juga: VIRAL! Charly van Houten Gratiskan Lagunya Diputar di Cafe, Malah Beri Hadiah ke Pemilik Usaha

Fenomena ini disebut thermic effect of food (TEF), yakni energi yang digunakan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi. Sarapan tinggi protein diketahui mampu meningkatkan metabolisme sekaligus mendorong pembakaran lemak lebih optimal.

Sebaliknya, melewatkan sarapan justru berisiko memicu rasa lapar berlebih, meningkatkan konsumsi camilan tinggi kalori, dan akhirnya membuat lemak menumpuk di area perut.

Lalu, minuman apa saja yang sebaiknya dikonsumsi di pagi hari untuk membantu mengurangi lemak perut? Berikut daftarnya menurut para ahli gizi.

Baca Juga: Parfum Aroma Fruity: Wangi Segar, Feminin, dan Bikin Mood Naik Sepanjang Hari, Ini Rekomendasinya!

1. Teh Hijau

Teh hijau dikenal sebagai minuman sehat dengan kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang terbukti mampu mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak.
Kombinasi EGCG dengan kafein di dalam teh hijau membuat proses pemecahan lemak, terutama di area perut, semakin efektif.

2. Cuka Apel (Apple Cider Vinegar)

Cuka apel mengandung asam asetat yang berfungsi menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, sekaligus mengurangi penumpukan lemak perut.
Selain itu, ACV juga mendukung kesehatan pencernaan, menekan nafsu makan, serta membuat perut terasa lebih rata.

3. Kopi Hitam

Secangkir kopi hitam di pagi hari bukan hanya pengusir kantuk, tapi juga mampu meningkatkan laju metabolisme.
Kafein dalam kopi memberi sinyal pada sel lemak untuk dipecah menjadi energi. Penelitian menunjukkan, konsumsi kafein dapat memperbesar pengeluaran energi dan pembakaran lemak, terutama pada orang dengan tubuh ramping.