Self-Love di Era Digital: Cara Gen Z Menjaga Kesehatan Mental

Baca Juga: Wamenag: Insya Allah Bipih Jemaah Haji Bisa di Bawah Rp56Juta

2. Belajar Betkata “Cukup”

Di dunia digital yang serba cepat, rasanya kita dituntut untuk selalu produktif.

Mulai dari belajar, bekerja, sampai ikut webinar ini-itu.

Tetapi, memaksakan diri terus-terusan mengikuti ritme dan dinamika yang terus berubah di dunia digital akan membuat bisa mental lelah.

Sehingga salah satu bentuk mencintai diri sendiri dengan belajar mengatakan “cukup.”

Beberapa hal yang dapat mulai dilakukan adalah sebagai berikut:

• Buatjadwal yang seimbang antara kerja dan istirahat.

• Jangan ragu mengambil jeda dari layar, meski hanya 10 menit untuk berjalan kaki atau menikmati udara segar.

Baca Juga: Peran Musik dan Seni dalam Menjaga Kesehatan Mental Gen Z

3. Fokus pada Hal yang Bisa Kamu Kontrol

Kadang, kita terlalu sibuk memikirkan hal-hal besar yang di luar kendali, seperti isu sosial atau kondisi dunia yang bikin resah.

Memang penting untuk peduli, tapi jangan sampai itu malah bikin stres berlebihan.

Fokus pada tindakan kecil yang kamu bisa lakukan, seperti membantu lingkungan sekitar atau mendukung teman yang butuh.

Ingatkan diri bahwa nggak semua masalah harus kamu selesaikan sendirian dan menjadi urusan kita dan menyita lebih banyak energi juga perhatian kita.

Baca Juga: Kotabaru Ceria Nataru Jadi Even Penutup Akhir Tahun 2024

4. Jadikan Self-Care Bagian dari Rutinitas Harian