3. Sup Bening Ayam atau Sayur
Makanan berkuah membantu tubuh tetap terhidrasi. Sup bening juga terasa ringan di lambung.
4. Oatmeal Gurih
Oat dimasak dengan air lalu diberi tambahan telur atau sayur. Teksturnya lembut dan cukup mengenyangkan.
5. Nasi dengan Tahu dan Tempe
Sumber protein nabati yang mudah diolah, baik digoreng cepat maupun ditumis sederhana.
Baca Juga: 9 Manfaat Buka Puasa Bersama Support System Saat Ramadan, Baik untuk Mental dan Motivasi
6. Roti Gandum dan Telur Rebus
Alternatif praktis tanpa nasi. Telur bisa direbus sejak malam hari untuk menghemat waktu.
7. Smoothies Buah
Campuran buah, air atau susu, dan bahan tambahan lain bisa menjadi pilihan sahur cepat yang tetap bernutrisi.
8. Mie Kuah Homemade
Gunakan porsi secukupnya dan tambahkan sayur serta telur agar lebih seimbang. Hindari penggunaan bumbu berlebihan.
9. Nasi dan Sayur Berkuah
Sayur bayam atau sop sederhana cocok untuk sahur keluarga karena ringan dan mudah dibuat.