jalan 20 menit
stretching 10 menit
yoga ringan di kamar
Bukan buat kurus, tapi buat sehat dan lebih lega.
4) Journaling: Tumpahin Isi Kepala ke Kertas
Kadang kita stres bukan karena masalah besar, tapi karena terlalu banyak yang dipendam.
Tulis 5 menit saja:
apa yang bikin kamu capek minggu ini?
apa yang kamu syukuri hari ini?
apa yang kamu butuhkan minggu depan?
Journaling itu seperti ngobrol sama diri sendiri tanpa dihakimi.
5) Self-Care yang Realistis: Bukan Harus Fancy
Self-care nggak harus spa atau staycation. Bisa sesimpel:
mandi air hangat
skincare basic