TITIKTEMU.CO - Simak 7 tips agar kualitas ASI Ibu bayi tetap terjaga dan berkualitas. Puasa Ramadhan merupakan momen sakral bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Bagi ibu menyusui, kekhawatiran akan mempengaruhi kandungan nutrisi dan produksi ASI saat berpuasa seringkali muncul. Namun, sebenarnya, berpuasa bagi ibu menyusui tidak menjadi masalah besar.
Sebelum memulai puasa, ada beberapa hal yang perlu dipahami oleh ibu menyusui. Saat menjalani puasa, tubuh ibu menyusui akan tetap memproduksi ASI seperti saat tidak berpuasa.
Baca Juga: Upacara Adat Mitoni Menjaga Tradisi dan Mengedukasi Calon Ibu Di Yogyakarta
Meskipun begitu, ada beberapa tips yang bisa diterapkan agar kualitas ASI tetap terjaga.
Tips Agar Kualitas ASI Tetap Terjaga
Dikutip TITIKTEMU.CO dari laman Medical News Today, berikut ini ada 7 tips menjaga kualitas ASI tetap terjaga dengan baik.
1. Hindari aktivitas berat
Selama berpuasa, ibu menyusui sebaiknya hindari aktivitas yang terlalu melelahkan. Aktivitas yang berlebihan dapat membuat tubuh ibu menyusui menjadi lelah, sementara harus tetap menyusui dan tidak makan atau minum hingga waktu berbuka.
2. Jangan pernah melewatkan sahur
Ibu menyusui tidak boleh melewatkan sahur. Makanan yang dikonsumsi saat sahur akan memberikan cadangan nutrisi dan kalori selama berpuasa seharian.
3. Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka puasa
Ibu yang sedang menyusui sangat membutuhkan asupan nutrisi yang lengkap, seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka puasa.
