TITIKTEMU.CO - Pernah nggak, HP bunyi “ting” dan jantung langsung berdegup, padahal isinya cuma promo gratis ongkir?
Itulah yang disebut kecemasan digital.
Di era serba online, notifikasi, chat yang belum dibalas, hingga jumlah like di Instagram bisa memengaruhi mood dan mental kita.
Baca Juga: Drama Kursi Tiara Andini di Pesawat: Dari Tolak Tukar Seat hingga Sindir Pejabat Punya Kuasa
Kenapa Bisa Bikin Cemas?
Kecemasan digital muncul karena otak kita terus-terusan dipicu dopamine saat menerima notifikasi.
Lama-lama, alih-alih bikin senang, malah jadi tekanan. Misalnya:
- Takut dibilang sombong kalau nggak cepat balas chat.
- Merasa tertinggal kalau nggak update trending topic.
- Khawatir dibandingkan dengan pencapaian orang lain di media sosial.
Baca Juga: Vampir Ekonomi: Cara Nyeleneh Dennis Snower Mengulik Kebijakan Makro yang Dekat dengan Hidup Kita
Dampaknya pada Kehidupan
Jika tidak dikendalikan, kecemasan digital bisa bikin:
- Konsentrasi buyar saat kerja atau belajar.
- Tidur terganggu karena masih scrolling sampai dini hari.
- Self-esteem menurun akibat banding-bandingin diri dengan orang lain.
Baca Juga: Bapanas Dorong Peternak Lokal Jual Sapi Hidup: Strategi Baru Kurangi Daging Impor Beku
Cara Mengelola Kecemasan Digital
Kabar baiknya, kecemasan digital bisa dikendalikan dengan langkah sederhana:
- Atur notifikasi: matikan bunyi untuk aplikasi yang tidak penting.
- Jadwalkan detox digital: coba sehari tanpa medsos, nikmati hidup nyata.
- Gunakan fitur “Do Not Disturb” saat bekerja atau istirahat.
Teknologi seharusnya membantu, bukan memperbudak.